Hyperconnexion : comment garder le contrôle ?

Publié le 23/11/2020 à 11:30.

Temps de lecture : 3 min

Avez-vous déjà répondu à un email alors que vous étiez en congé ? Ressentez-vous de la culpabilité lorsque vous n'avez pas répondu à un email avant de quitter votre poste ? Si vous avez répondu oui à ces questions, il est possible que vous souffriez d’hyperconnexion. Pour mieux comprendre ce phénomène et ses risques, nous avons invité Adrien Chignard, psychologue du travail spécialisé dans les risques psychosociaux.

Qu’est-ce que l’hyperconnexion ?

L'hyperconnexion désigne l'usage abusif des nouvelles technologies et du temps dédié à ces dernières. Cela conduit à un rapport dérégulé au travail, compromettant les temps de repos, la vie personnelle et familiale. Adrien Chignard explique : « L'hyperconnexion altère la vigilance et peut causer des accidents. Elle empêche une récupération adéquate, essentielle pour une performance durable. »

Les dangers de l'hyperconnexion

L'hyperconnexion présente plusieurs dangers. Elle augmente les risques d’accidents en réduisant la vigilance et provoque de la fatigue, entraînant irritabilité et conflits. Elle affecte également la santé mentale en causant stress et dépression. De plus, elle nuit aux relations sociales, éloignant les individus de leur environnement familial et amical. « L’hyperconnexion affecte non seulement la santé physique et mentale des salariés, mais aussi la performance économique des entreprises », souligne Adrien Chignard.

Le droit à la déconnexion

Depuis 2016, le droit à la déconnexion est intégré dans le Code du travail, obligeant les employeurs à prévenir l'hyperconnexion de leurs salariés. Les entreprises doivent mettre en place des dispositifs pour garantir ce droit. Adrien Chignard insiste : « L’employeur a l’obligation de prévenir les risques liés à l'hyperconnexion. C’est une question de santé mais aussi de performance économique. »

Mesurer et prévenir l'hyperconnexion

Pour mesurer l'hyperconnexion, les entreprises doivent évaluer annuellement les risques psychosociaux. Écouter les plaintes des salariés, surveiller les cas de burn-out et maintenir un dialogue social de qualité sont également essentiels. Les entreprises peuvent aussi instaurer des pratiques managériales exemplaires, comme la limitation des emails en dehors des heures de travail.

Conseils pratiques pour réduire l'hyperconnexion

  1. Sensibiliser : Informer les salariés et les managers des risques de l'hyperconnexion et de l'importance de la déconnexion.

  2. Déconnecter les serveurs : Couper les serveurs en dehors des heures de travail pour éviter la tentation de se connecter.

  3. Exemplarité managériale : Les dirigeants doivent montrer l'exemple en ne se connectant pas en dehors des heures de travail.

  4. Rituels de déconnexion : Instaurer des rituels comme ne pas ouvrir ses emails avant une certaine heure ou prévoir des activités sociales en dehors du travail.

Concilier travail et vie personnelle

Adrien Chignard conseille de prévoir des activités sociales pour maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et personnelle. « Plus vous aurez de rituels et d'activités planifiées, moins vous serez tenté de rester connecté au travail. »

Lutter contre l'hyperconnexion est essentiel pour la santé des salariés et la performance des entreprises. En instaurant des pratiques de déconnexion, les employeurs peuvent garantir un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle, améliorant ainsi le bien-être et la productivité de leurs équipes.

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